Sebemotivace a zvládání stresu

Máte v každodenním spěchu čas na uvědomění si vlastních potřeb? Používáte jednoduché techniky na zvládnutí stresu? Znáte praktická cvičení pro prevenci zátěžových situací?

Na tomto jednodenním tréninku se naučíte, jak ovládat „divokého emočního slona“ – a co máte dělat, když se vám zrovna nic dělat nechce.

Proč zvolit tento program

Pochopíte svou osobní motivaci a uvědomíte si své vlastní potřeby.
Zmapujete si hlavní osobní zátěžové činitele a zdroje potenciálního stresu ve vašem životě.
Naučíte se jednoduché techniky, jak v každodenním provozu zvládat stres.
Získáte sérii praktických cvičení pro prevenci a neutralizaci zátěžových situací.

Komu je určen

Všem, kteří chtějí pochopit kořeny vlastní motivace a zdroje stresu ve svém životě – a naučit se ho regulovat a neutralizovat.

Témata

Hlavní motivační faktory a práce s energií
Motivace a výkonnost, individuální křivka výkonu
„Zabijáci“ motivace, vnitřní motivační strategie
Co je to stres a jak se projevuje
Protistresové návyky aneb zpět k selfmanagementu
Aktivní cvičení: bioenergetika, autogenní trénink, relaxace jacobson, vyrovnávací cvičení, miniškola masáže zad…

Jak program probíhá

Velmi prakticky a zážitkově – formou interaktivního tréninku, facilitované diskuse a aktivních cvičení.

Možná nevíte, že…

… v rámci tohoto programu si můžete zakoupit výukové CD s Autogenním tréninkem.

Cíle

hlavní motivační faktory
práce s energií
motivace a výkonnost, faktory výkonnosti, individuální křivka výkonu
„zabijáci“ motivace
vnitřní motivační strategie a jejich vliv na typy chování v zátěži
co je to stres a jak se projevuje
stresory a jejich povaha, mapa vlastních stresorů a jak na ně
protistresové návyky aneb zpět k selfmanagementu
aktivní cvičení: bioenergetika, autogenní trénink, relaxace Jacobson, vyrovnávací cvičení, miniškola masáže, aby záda nebolela…