Stressmanagement

V tomto intenzivním tréninku si sami vyzkoušíte různá cvičení a relaxační techniky a naučíte se pracovat i s negativními emocemi – například s agresí.

Seznámíte se s praktickými efektivními metodami k uvolnění psychického a fyzického napětí a dozvíte se o vlastních skrytých rezervách a strategiích ke zvládání stresu.

Proč zvolit tento program

• Seznámíte se prakticky s efektivními metodami k uvolnění psychického a fyzického napětí.
• Dozvíte se o vlastních skrytých rezervách a strategiích ke zvládání stresu.
• Naučíte se relaxovat a zároveň poznávat nevědomé postoje, které podporují stres.
• Zjistíte, jak se bránit vůči negativním emocím, zejména agresi.

Komu je určen

Všem, kteří se chtějí dozvědět, jak pracovat se stresem, poznat jeho příčiny a naučit se techniky pro uvolnění stresu a celkového napětí.

Témata

• Co je to stres, jak působí v těle a jak ho efektivně zvládat
• Identifikace stresorů, včetně nevědomých postojů
• Cvičení jógových asán k uvolnění napětí
• Relaxační a dechové techniky
• Praktický antistresový program krok za krokem
• Jak zvládat negativní emoce

Jak program probíhá

Formou aktivního tréninku, cvičení a facilitované diskuse – a pomocí technik skupinového sdílení a reflexe, výkladu a koučovacího přístupu.

Možná nevíte, že…

… v rámci tohoto programu budete také pracovat s dotazníkem Stres-profil – nad jeho výsledkem se potkáte s lektorem v individuální konzultaci.